J.K.E Family

在炎熱的夏天, 大家的體力消耗比較大, 老師課前的體能訓練給的份量有減輕, 要不然以我們這班的平均年齡, 動作練習應該都會翻不起來。星期三早上的這班同學, 顛覆了我對體操練習年紀的想法, 以前總是覺得我應該已經算是不認老, 年紀一大把仍舊想練習體操, 但到了這班, 原來和我一樣對翻滾有興趣的青壯年不算少, 大家都勇於和自己挑戰，不被年齡所侷限，或許我們沒有年輕人的肌力、爆發力，但我們卻努力訓練自己的身體, 去挑戰別人覺得不可能的任務。

這次的練習, 腿的狀況異常的不錯, 感覺比較跳得起來, 所以做起空翻挺有成就感的, 感覺飛得起來, 期望這感覺可以繼續持續。前空翻的感覺越來越好, 不再老是一直往下壓; 側空翻雖然還不穩定, 但可以自己翻; 後空翻努力中, 期望可以有機會自己翻

之前在上公訓課的時候，體操練習只能改到周日上，可是週日若有家庭活動就沒辦法上，所以有一搭沒一搭的上。
雖然週日上課的人比較多，但是老師也多一些，師生比有時候反而更好，加上我的膝蓋大概也因為上課沒甚麼運動，有足夠的休息，我就開始練起很久很久很久沒練的側空翻和後空翻，期望今年可以把這兩個動作練起來，至少可以在軟墊上站起來。

以往練習體操都是用身體在感覺動作，但我發現這樣的練習讓我停滯，我會知道動作不好，但是不知道錯誤到底出現在哪裡，所以現在練習體操的時候會把練習過程拍攝下來，回家之後會看慢動作分析，看看動作哪裡有錯誤需要做修正。

最近發現自己在做前手翻的時候，理論上兩隻手都要夾在耳朵旁邊，但是我的左手會比較遠離耳朵且會彎曲，導致我的前手翻的重心會偏掉，所以這一次練習有特地去注意把兩隻手夾緊，雖然左手還是會比較開，但有比較好。可是整個前手翻的軌跡變得很怪，只有往上飛卻沒有往前飛的感覺，只能等下次練習再來繼續修正。

由於清明連假，不僅體操休了一個禮拜，連帶肌力訓練也少了，上禮拜練習的時候，力量真的變差了，倒立一直找不到感覺>"< 需要趕緊加強練習。

空翻練習是用彈簧床練習，肌力的要求比較低，練習空翻的感覺很不錯且安全，已經慢慢找到對的空翻軌跡，希望可以練到每次的軌跡都是一樣的。

這個禮拜持續練習倒立走路，雖然沒有明顯的進步，但是運用在前手翻上面，可以感覺到進步，之前的前手翻一直少了飛的感覺，現在做前手翻會有飛的感覺，動作也明顯俐落多了。另外，我的慢舉倒立練習，也可以感覺到自己肩膀力量的進步，可以在舉腳的瞬間hold住幾秒鐘(感動)。真的有種「萬丈高樓平地起」的感覺，你可以做多難的動作，都來自於你有多好的根基，所以要耐得住性子把根基打好，才能堆疊出更好的技術^__^ 年紀一大把，不求快速練會什麼高難度動作，只求不受傷中慢慢進步。

這禮拜膝蓋狀況有比較好，但年紀不小了，不敢逞強，需要落地的動作，還是繼續暫停。
老師 這禮拜讓大家練習身體在空中的感覺和控制，一開始的熱身和基礎練習，就有很多彈簧床的練習，進階技術練習就繼續用彈簧床練習空翻。
最近兩次練習，開始用手機把動作錄下來，回家可再反覆看影片，知道自己哪個點沒做好，也可以驗證我對自己動作的感覺是否有出現錯誤，進而重新在我腦中模擬正確的姿勢，等下次再依照腦中模擬的姿勢練習。
這次把空翻影片看很多次之後有新的想法，下禮拜練習的時候再試試看，但需要老師保護，我怕我做不出來就炸頭了🤣
倒立走路的部份，就持續練習，目前還在努力抓身體移動時的平衡位置，有時手移動多一些，平衡就抓不住了😞

休息了一個禮拜，在過年期間大家都只吃不太動，老師有手下留情，讓大家身體慢慢找回感覺，老師說:「體操很奇妙，假若你持續一直有練習，然後中間休息個一小段時間，回來第一次練習的時候，會覺得身體飄飄然，感覺自己變厲害了，接著繼續操練，就會發現一切又變回原形。」 老師講這句話的時候，我非常感同身受阿! 我回歸的第一堂課，非常的勇猛，動作做起來都挺輕盈的，但之後.........就...........只能偶而找回輕盈的感覺  

我過年前膝蓋不舒服，檢查的結果是膝蓋積水和受傷，所以我就降低了我的運動量和重量，過年後的第一次練習，腳也不太敢太用力，所以空翻的狀況很不好。但是手的狀況就相對好些，倒立走路已經可以感覺到撐住的感覺，這個感覺像是肩頰骨把穩穩的卡住，但不是每次都可以很穩定的感受到這個感覺，既然現在腳受傷，那就來多多練習手的部分，希望可以讓自己的倒立走路越走越多步，這個動作是我目前最想練好的動作，因為以前一直想練起來，但從來沒練成功過，現在對我來說，已經踏出成功的第一步了。

今天天氣太冷，有點難控制自己的身體，基本體操練習的時候，倒立走路雖然進步到10步，但成功機率不高，沒有上禮拜的身體感覺，希望我可以趕快讓身體記住倒立走路的感覺，然後今年年底可以走一趟體操地板💪
前空翻今天整個爛掉，只有第一次成功，腿的力量很不夠，看來腿的操練不能少啊！手翻的感覺還不錯，接下來就是繼續訓練手的力量，讓動作可以更棒。

我倒立練很久，不管是控制倒立或是倒立走路都沒辦法，昨天.....終於有些突破了(灑花)，我可以倒立走8步了，太開心了，這8步對我來說真的就像阿姆斯壯登月球踏出人類第一步這樣的概念，我可以明顯感受到我的背肌可以定住，讓我得以在倒立的時候不往前倒，接下來就是練力量，我的目標是走一趟不掉下來。練習倒立的時候大家也都在練習，沒有拍影片，以後有機會再錄。先放上前手翻和後手翻的練習，我不強肌力很不足，但我會努力的練習，期待有一天可以把這些動作練好^^

在小學中高年級的時候，每個周日會去體操館練體操，雖然只練了兩、三年，但我從那個時候開始，就喜歡上翻滾的感覺。
在九年前的某一天，和Jack在我舊家附近吃晚餐，赫然看到童力體操的扛棒，眼睛發亮，立馬走進去詢問，結果老闆是我小學練體操時的教練的子弟兵，印象中我有在那個體操館看過他表演，所以我從小學就知道這個老闆的名字XD，詢問完、參觀過之後，我就下訂金，成為童力體操成人班地天字一號(笑)，也開啟我成人的體操課。
九年間，歷經懷孕生女、照顧小孩，停了很長的時間，直到去年年底才有機會重新返回練體操的行列。隔了好幾年，工作和照顧小鬼的關係，最多就是走路，根本沒有機會運動，因此身體的狀態很糟，在回歸練體操前，有先在健身房先把身體練到可以承受體操練習的基本狀態，這一次不知道可以練多久，練一步算一步，希望可以一直練，最少可以練成一套比較可以看的地板動作。